Ragam metode meditasi dan manfaatnya


Ada banyak cara berbeda untuk bermeditasi, dan cara terbaik bagi Anda mungkin bukan cara terbaik untuk orang lain. Namun, ada beberapa metode yang sangat populer dan telah terbukti efektif.

Salah satu metode meditasi yang populer adalah fokus pada napas Anda. Saat Anda menarik napas, fokuslah pada sensasi udara yang masuk ke hidung dan paru-paru Anda. Saat Anda menghembuskan napas, fokuslah pada sensasi udara yang meninggalkan paru-paru Anda. Fokus sederhana ini dapat membantu Anda menjernihkan pikiran dan fokus pada saat ini.

Metode meditasi populer lainnya adalah fokus pada mantra. Mantra adalah kata atau frasa yang Anda ulangi berulang kali saat Anda bermeditasi. Ini dapat membantu Anda untuk fokus pada napas Anda dan untuk menjernihkan pikiran Anda.

Anda mungkin juga ingin mencoba meditasi visualisasi. Dalam jenis meditasi ini, Anda fokus pada gambar atau objek tertentu. Ini dapat membantu Anda untuk rileks dan fokus pada saat ini.

Metode meditasi terbaik untuk Anda dapat bervariasi tergantung pada kepribadian dan tujuan Anda. Namun, ini adalah beberapa metode yang paling populer dan efektif.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Apa itu Double Chin

Gambar
Dagu ganda  atau double chin adalah lapisan lemak yang menggantung di bawah dagu.  Beberapa orang secara genetik cenderung untuk itu, sementara yang lain mungkin menambah berat badan di dagu mereka seiring bertambahnya usia.  Terlepas dari penyebabnya, dagu ganda bisa tidak sedap dipandang dan membuat Anda terlihat lebih tua dari Anda. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan dagu ganda. Anda dapat mencoba menurunkan berat badan, yang akan membantu mengurangi jumlah lemak di bawah dagu Anda.  Anda juga bisa melakukan latihan yang menyasar otot dagu dan leher, seperti neck roll dan chin tucks. Jika metode ini tidak berhasil, Anda mungkin ingin mempertimbangkan operasi kosmetik. Jika Anda tidak senang dengan dagu ganda Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkannya.  Cobalah untuk menurunkan berat badan, lakukan latihan yang menargetkan otot dagu dan leher, atau pertimbangkan operasi kosmetik.
Baca selengkapnya

Cara cepat dan praktis mengobati demam

Gambar
  Cara Mengobati Demam. Sebagai orang tua ada kalanya kita binggung ketika dihadapkan dengan kondisi anak saat mengalami demam. Bagi orang tua yang sudah berpengalaman akan berbeda ceritanya ketika mereka menghadapapi anak saat demam panas, berbeda dengan orang tua atau ibu muda akan panik dalam situasi yang demikian.    Banyak orangtua panik dan takut ketika demam bisa menyebabkan kejang pada anak. Bagi kebanyakan anak-anak, demam tidak akan mengakibatkan terjadinya kejang. Akan tetapi kejang demam memang bisa saja terjadi pada beberapa anak. Yang perlu diperhatikan selaku orang tua adalah sekali saja terjadi kejang pada anak, sebaiknya orang tua segera mengambil tindakan untuk mencegah jangan sampai terjadi demam tinggi tehadap anak. Cara terbaik yang Anda harus lakukan untuk mencegah demam tinggi adalah : 1. Jangan membungkus orang yang menderita demam. 2. Singkirkan baju atau selimut yang berlebihan. 3. Lingkungan sebaiknya sejukdan nyaman, misalkan, satu lapis baju dan satu s
Baca selengkapnya

Yuk Kenali Manfaat dari Vegetarian Diet

Gambar
Manfaat Diet Vegetarian Ada banyak manfaat mengikuti diet vegetarian. Beberapa manfaat ini termasuk penurunan berat badan, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Diet vegetarian dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena biasanya lebih rendah kalori daripada diet yang mencakup daging.  Sayuran rendah lemak dan kalori, dan tinggi serat, yang membantu Anda merasa kenyang setelah makan. Diet vegetarian juga dapat membantu Anda menurunkan tekanan darah. Sayuran tinggi kalium, yang membantu menurunkan tekanan darah. Diet vegetarian juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.  Sayuran tinggi serat dan rendah kolesterol dan lemak jenuh, yang membantu menjaga jantung Anda tetap sehat.
Baca selengkapnya